如何在温暖的天气锻炼时保持凉爽

如何在温暖的天气锻炼时保持凉爽

选择正确的线上电子游戏飞禽走兽

  • 在一天中最凉爽的时候出去,比如早上或晚上
  • 避免在下午12点到3点之间进行户外活动,这是一天中最热的时候
  • 每次活动前给自己热身和放松的线上电子游戏飞禽走兽

保持水分

  • 在活动之前、期间和之后都要喝水,即使你不觉得口渴
  • 补充水分的水果和蔬菜,冰沙和水
  • 随身携带水瓶或水袋,方便补水

穿着舒适

  • 穿轻薄、浅色、吸湿排汗面料的衣服
  • 系上透气的鞋子,轻便的袜子和支撑鞋垫
  • 用太阳镜、防水防晒霜和帽子或遮阳板保护自己

在温暖的天气里做一些有趣的活动,比如:

  • 游泳
  • 徒步旅行
  • 户外瑜伽

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